moje sfd

[...] tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92080 i przeczytaj punkty 8 i 9. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie [...]

PONAWIAM ZAPYTANIA... czesc :) przeczytalam 3/4 calego artykulu...i w wiekszosci rozwialo to moje watpliwosci i znalazlam odpowiedzi na trapiace mnie pytania...w kilku kwestiach jednak odpowiedzi byly niejednoznacze, byc moze takich nie ma, ale chcialabym sie upewnic... kilka dni temu zamowilam Therme Pro firmy SNI w sfd.pl (mam nadzieje ze to [...]

[...] :) ale to co dla mnie najwazniejsze to: MY TRENUJEMY RANO! ok 7mej codziennie, wieczorne (popoludniwe) zajecia robimy ddatkowo, gdy jest czas i ochota.. stad walsciwie moje pytanie - jak brac Termal Pro rano? czytalam ze na czczo to nie bardzo polecane, choc w jednym czy 2 postach pojawila sie taka propozycja (np. tu: "Relacja po 8 [...]

[...] 3 kromki chleba z konserwą turystyczną lub z serkiem wiejskim. ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Do spania 1 szklanka mleka. Srenio pije 0.6-0.8 l mleka 2% co tu zmienić oto moje pytanie. ( MLEKA UNIKAJ, BO MA LAKTOZE, A JAK JUŻ TO JAK NAJCHUDRZE ) Poczytaj lepiej sobie: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie [...]

Moje arcydzieło na konkurs philipsa :-) /SFD/Images/2015/7/27/d5f19325925a49558dcbb973abde1cd6.jpg

[...] diety. Trwało to kilka tygodni, później wróciłem do standardowej kaloryczności. Jem to samo, co opisywałem 3 miesiące temu, tylko jajka na kolację 2x/tydzień zamieniłem na moje ulubione naleśniki z dżemem i syropem klonowym. Suplementacja: Białko (22g dziennie), bulk (33g dziennie), kreatyna (dt 2x5g, dnt 1x5g), daa (3g dziennie przez 1 [...]

Śniadanko, szkoda że synia a nie moje :-) /SFD/Images/2016/4/14/b5fde122a5cc440e871e6873fe5bb9eb.jpg

Tydzień temu ponownie gościłem na ekranie TVP 3 Lublin. Moje wejście około 8:12. Stresik spowodował, że nie powiedziałem wszystkiego co zamierzałem ale chyba nie wypadło źle. http://lublin.tvp.pl/43161851/21-czerwca-2019 /SFD/2019/6/27/6351eb53fead4ed08ef5595e2582713e.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-06-27 19:02:26

Wczorajsza wizyta w telewizorze moje wejście 8:11 czyli 1h:11m materiału https://lublin.tvp.pl/50609807/2-listopada-2020 I fotka z dzisiejszego treningu /SFD/2020/11/3/1e25f91a481e4f3e8d187068e1a18bac.jpg

Dzisiejsza wizyta w TVP 3 Lublin Kilka słów na temat palenia pączków moje wejście 9:10 https://lublin.tvp.pl/42790638/poranek-z-tvp3-lublin /SFD/2024/2/7/ca3c17b42db14db88f8840c06acc7d61.jpg

Wczoraj po zawodach zrobiłem jednak delikatny trening na początek siady 4x4 na 140 kg nie czułem dyskomfortu także zrobiłem 2 część która na moje szczęście okazała się typowo wydolnościowa : 30 TOEAS TO BAR 60 DOUBLE UNDERS 20 TOEAS TO BAR 40 DOUBLE UNDERS 10 TOEAS TO BAR 20 DOUBLE UNDERS POSZŁO SPOKO CZAS 10:40 W SUMIE DOBRY CHYBA ALE NIE WIE [...]

[...] 40 toes to bar 30 shoulder to overhead 70 kg i tu na air bike 14 miejsce i total odcinka generalnie do 2 czesci bez pradu druga czesc o ile sie na nia cieszylem bowszystkomoje mocne strony to zawod niemilosierny 22 miejsce , brak tlenu totalny po air bike nogi z kamienia i glowa puscila . 4 wod dnia to drabina rwan do siadu i tu wiedzac ze to [...]

Co Wam powiem to Wam powiem, ale Wam powiem, że trening w parterze na macie chyba jest dla mnie najcięższy. Całe moje mdłe ciało jest zaangażowane i nawet hantlami 5 kg inaczej, ciężej się pracuje. Trening 1:16 h, hantle nie bardzo liczyłem, na filmie wyjdzie, ale chyba całkowita objętość treningowa około 600 kg. Oczywiście, gdy ćwiczę na macie to [...]

[...] postow w sportach ekstremalnych....ale wydaje sie spoko" Uzytkownik GARY_25 jako ze jest znawca i wybitnym psychologiem wystawil diagnoze: "Jako ze psychiatria to moje hobby pozowle sobie sklasyfikowac ten rodzaj zaburzenia. Wiec mamu tu do czynienia z klasycznym przypadkiem zaburzenia swiadomosci, patologia sensorium inczej mowiac [...]

[...] *BRAK* http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dieta leży, trening? już z tydzien siłowni nie widziałem, ledwo wstałem z łóżka, gdyby nie maść, to bym się pewnie nie podniósł. Dziś od 13-21 tynkowanie z przerwami na zakupy i jedzenie, moje gardło ma dość amoniaku, ledwo mówie... :)

[...] Czy Ty cały czas masz taką formę? Mianowicie efekt odwodnienia, że każde włókno mięśnia widać? Czy startujesz do jakiś zawodów teraz i jesteś tak lekko odwodniony? A może to moje złudne wrażenie tylko? Staram się być ciągle w formie, a teraz chcę ją dodatkowo poprawić do Mr SFD. Cvfdbkz: Ale cos czuje ze w tym roku zostaniesz "zdetronizowany" i [...]

[...] bądź czas trwania statycznego trzymania, nie zmienią się, przez cały czas trwania programu treningowego. Poziom pracy podczas cyklu w ogóle nie będzie zwiększona. W mojej opinii najbardziej powszechnym i poważnym błędem w rozumowaniu większości trenerów i sportowców jest zaniedbywanie czasu potrzebnego do lekkiego treningu czy etapu [...]

Nie wiem czy jeszcze aktualne, ale wysylam moje: Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

24.05.2018- redukcja dzień 32 Witajcie moi fani %-) Wasz ulubiony moderator zrobił dziś trening %-) Jutro lecim na wieś przez co wypada mi trening. Dlatego dziś wpadło FBW zamiast standardowego treningu ;-) Trening był mega męczący :-P Tylko 160g ww przed treningiem- ehhh chciałoby się z 200 jak przed redu %-) Siady HB z długą pauzą na dole: [...]

[...] nerwowego, większe napięcie mechaniczne i uszkodzenia włókien... a w plecach i łapach zanotowałem największy progres, zatem tym bardziej wierze w swoją metodyke. Nazywasz moje podciąganie szarpnietym ćwierć ruchem a wszyscy do okola mi mówią ze się ładnie podciągam i płynnie , w tym wspomniany zawodnik co podciąga się 50 razy na zaliczenie. [...]